Manfaat Makan Malam Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Makan Malam Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Makan Malam Bagi Kesehatan Tubuh

Mungkin anda sering mendengar jika makan malam dapat membuat gemuk sehingga banyak orang yang sedang menurunkan berat badan sangat menghindari kegiatan makan malam. Namun apakah benar itu adanya? Fakta apa yang menguatkan pendapat tersebut? Hal ini ternyata masih menjadi perdebatan dan tidak memiliki dasar yang jelas ya. pada umumnya pada malam hari tubuh memang tidak banyak melakukan aktivitas sehingga makanan yang masuk ke tubuh akan lebih sedikit terbakar berbeda dengan di siang hari.

Makan malam tidak membuat anda gemuk jika makanan yang dipilih adalah tepat begitu’pun sebaliknya jika saat siang hari anda makan makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori maka anda juga akan cepat gemuk. Jadi disini harus diperjelas lagi ya bahwa tidak ada yang salah dengan makan malam justru ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh lho

Manfaat makan malam

Bagi anda yang masih enggan dan takut gemuk karena makan malam, berikut ini adalah beberapa manfaat dari makan malam yang bisa digunakan supaya berat badan tetap terjaga. Simak selengkapnya berikut ini:

Mengendalikan gula darah
Siapa sangka bahwa kegiatan makan malam yang diklaim tidak sehat justru dapat membantu mengendalikan gula darah ya. namun perlu diperhatikan bahwa ini akan terjadi jika makan malam yang dikonsumsi adalah makanan yang mengandung indeks glikemik rendah. Jadi ternyata untuk mendapatkan badan yang sehat dan bugar di pagi hari tidak hanya dipengaruhi oleh cukup tidur saja lho melainkan juga apa asupan yang masuk dalam tubuh sebagai sumber energi yang dimakan di malam hari.

Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian yang dipublikasikan oleh American journal of clinical nutrition yang mengambil sampel orang untuk melihat bagaimana respon tubuh di pagi hari dengan apa yang dikonsumsi di malam hari. Ternyata dengan mengonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik rendah akan membuat tubuh lebih berstamina dan gula darah terkontrol dengan baik. jadi ini juga tidak akan membuat berat badan naik karena kalori sedikit dan tidak perlu pembakaran banyak.

Daftar makanan yang mengandung indeks glikemik rendah dan sehat bagi tubuh antara lain adalah kacang hitam, daging sapi tanpa lemak, makanan berprotein tinggi seperti ikan namun disarankan yang tidak mengandung lemak, ikan salmon, dada ayam, sayuran hijau dan juga buah-buahan. Anda bisa mengolahnya menjadi menu masakan sesuai selera anda masing-masing.